Электронная версия,  скачивание после оплаты.

Стоимость книги  50 рублей.

Фамилия 
Ваш Email
Введите сумму капчи     
 
     
 
При оплате стоимости электроной версии книги Вы получите на указанную Вами элетронную почту ссылку на скачивание книги.

Возможности

Йога — это лучшее качество любой «детали» организма и лучшее их взаимодействие между собой и с внешней средой. Это динамичное единство всех элементов организма.
Йога — это не горой вздымающиеся мышцы, а стройность и гибкость, красивая осанка и мгновенная готовность к быстрому и точному действию.
Йога — это глубокая и спокойная уверенность в своих силах.
Йога — это умение хорошо и много трудиться и умело отдыхать.
Йога — это зоркость к явлениям жизни и правильная их оценка.
Йога — это следование законам природы и долголетие.
Йога — это всегда радостное настроение и благожелательность к ближним.

Йога — это здоровье, гармоничное равновесие физических и душевных сил человека.

Почему ЙОГА?

  Каждый человек склонен в той или иной мере заниматься созиданием своего здоровья. Ведь наше тело это храм в котором живет наша душа. Если мы не будем беречь и улучшать свой храм, то все рассыплется, развалится. Где же после этого жить нашей душе. Ни где. Она улетит. И, по всей видимости, наступит смерть. Что бы этого не было, надо оберегать свой храм, свой организм, свое здоровье, строить и преумножать, то, что нам дано. Если есть здоровье, то все прибудет.  На нашем свете есть много возможностей оберегать свое здоровье. Одна из этих возможностей - это занятие ЙОГОЙ.


   Удивительный, замечательный, целесообразно устроенный «дом, в котором я живу». Все в нем прилажено друг к другу, все взаимосвязано и прекрасно взаимодействует.
   Правильно питать, орошать водой, облучать солнцем и т.п. И в первую очередь отлично и по потребности снабжать его воздухом и энергией, которой он заряжен. Все это дает ЙОГА. Все просто. Основные положения ЙОГИ- это правильное дыхание, выверенный режим питания, внутренняя и внешняя гигиена тела, ритмика, самоконтроль над работой организма и набор упражнений.

   Хочется лишний раз повторить и предупредить: не торопитесь и не прыгайте в Йогу, как с вышки а воду. Наращивайте опыт постепенно, ибо можно и сорваться. Количество упражнений, способы дыхания, гигиену внутри и снаружи — все надо начинать с малого. Все придет в свое время.

  Теперь о разочарованиях. Если вы по­пробуете Йогу и вам покажется все чересчур странным и неисполнимым или, напротив, чересчур уж простым, отойдите в сторону и примитесь за системы, в коих вам видится больше толка. Не казнитесь. Стало быть, Йога не отвечает вашим склонностям: каждому свое.
Однако если ВЫ не испробовали Йогу сколько-нибудь долго (причем добросовестно, с большим тщанием выполняя ее указания), то и не судите о ней.
При длительных занятиях Йогой разочарования в ней наступить не может. Залогом тому — положенные в ее основу законы природы, йога синхронизирует их с нашим организмом и даже кое в чем усиливает их действие. Даже фрагментарные занятия Хатха-йогой, если только они впишутся в ваш быт и ритм, и те могут принести заметную пользу.

 

Заказать

 

 

Содержание книги:

 


 Начало. Краткое описание ЙОГИ.

 Три урока о правильном дыхании.

 Подготовительные динамические упражнения.

 Статичные упражнения(Асаны). Что они значат?
  Первая группа асан(улучшение функций головного и спинного мозга, на укрепление памяти, слуха, зрения и обоняния, на нормализацию работы пищеварительного аппарата, щитовидной железы, на развитие мышц шеи и плеч.)

  Вторая группа асан( для развития пластичности мышц спины и сухожилий ног, а также для развития подвижности позвоночника(профилактика остеохондроза) и ребер). Упражнения для глаз.


  Третья группа асан(для улучшения функции органов брюшной полости и симпатического ствола вегетативной      нервной системы, а также для укрепления мышц туловища).
  Улучшается функция пищеварительного тракта.
Стимулируется деятельность печени, почек, надпочечников, щитовидной и поджелудочной желез.
Укрепляются нервы позвоночника, он становится подвижнее, проходят невралгические боли.

Четвертая группа асан. Полное расслабление. Отдых.

Советы для занятий. Как правильно подобрать упражнения. Сколько времени их выполнять. Как настроить организм и себя к занятиям. Как правильно питаться. Гигиена ЙОГИ.
Научись собой управлять. Концентрация внимания. Как этому научится. Одна из основ ЙОГИ.
Что такое ПРАНА. Ритмы - сила здоровья.
Если решили НАЧАТЬ, советы.
О правильном дыхании.
Если хотите улучшить зрение, выполняйте упражнения для глаз.
Упражнения для мышц лица, уменьшит Ваши морщины. Упражнения для улучшения слуха.
Предлагается  программа занятий по ЙОГЕ, расписанная по неделям, по каждому упражнению.
36 недель занятий по ЙОГЕ и Вы обладатель крепкого здоровья и самочувствия.

Сборник комплексов упражнений. Утро Приветствие солнцу.
Снятие нервного напряжения. Чтобы справиться со стрессом. От усталости и слез.
Комплекс при ПОНИЖЕНОМ ДАВЛЕНИИ.

Сборник описаний основных поз ЙОГИ . Подробности.
Заказать

 

         
Отзывы

Надя.
  Занятия ЙОГОЙ - это нечто. Во-первых - упражнения достаточно просты, но дают хорошую нагрузку; во-вторых, Йога рассказывает, для чего мы делаем то или иное упражнение, и это понимание намного повышает качество выполнения и эффект от упражнения. И конечно же - эффекты. Количество энергии очень быстро возрастает и иногда даже бьет по голове. Хочется бегать, прыгать, смеяться, носиться - одним словом, бурно выражать переполняющую тебя радость. Хочется постоянно быть в движении. Хочется помогать другим. Хочется развиваться! Часто наступает состояние эйфории, ценность которого в том, что оно - настоящее, а не иллюзорное, вызванное употреблением каких-то вспомогательных веществ. Лично для меня занятия йогой стали самым быстрым, простым, дешевым и надежным способом достижения физической и духовной гармонии.

Сергей.
  Занимаюсь Йогой 5 месяцев, 3 раза неделю. Прогресс есть, очень не большой, но я удовлетворён. Улучшилась растяжка, выносливость, сила воли, работоспособность. На работе меньше стал уставать. 3 раза в неделю это конечно крайне не достаточно, но тем не менее, это помогает поддерживать хоть какую то форму.

Надя.
  Тело жаждет нагрузки - это да... Заметила, что как стала ходить на йогу - появилось безумное желание бегать. Утренняя пробежка - настоящее наслаждение!:) Вчера бегала - и попала под ливень!!! Это было потрясающе:)))

Любовь.
  Занятия приносят мне огромную пользу, улучшился сон, настроение, появилась осознанность и выносливость, прояснения в голове, укрепилось тело, внутренняя сила, ощущение радости, изменились привычки в питании. А еще стала больше ценить время и появилась организованность, уверенность. ДА ЗДРАВСТВУЕТ ЙОГА!!!!!!!

Лиля.
  Идея заниматься йогой у меня появилась где-то год назад, я пересмотрела много сайтов, но ни один из них не пришелся мне по душе, от всех веяло какими-то понтами, всё было похоже на обычный фитнес, а мне хотелось, что бы это были не просто физические упражнения, но и работа с энергией и Сознанием. Ну, кто ищет, тот всегда находит, мне пришла идея, поискать через Контакт и я нашла сайт, сразу поняла, что это то, что я искала, и в процессе занятий убедилась, что не ошиблась. Занятия дают колоссальный заряд энергии, и удовлетворения. Даже после тяжелого рабочего дня, когда кажется, что уже не будет сил, но ты приходишь на занятия и в процессе так заряжаешься энергией, что потом хочется порхать. Конечно, очень важно, чтобы занятия были регулярными, для эксперимента - можете пропустить пару занятий и сразу же почувствуете "эффект" biggrin , зато потом будете получать ещё большее наслаждение от каждого занятия. Если в начале занятия бывает немного тяжело, то под конец - не хочется, чтоб оно заканчивалось.

Книга ХАТХА-ЙОГА.
НАЧАЛО.

Йога — это здоровье, гармоничное равновесие физических и душевных сил человека.

Заказать


Copyright © 2015.Студия Павлика Тихонова. Все права защищены.
Полное или частичное использование любых материалов курса без согласия правообладателя запрещено.
По всем вопросам обращайтесь на e-mail адрес: kontinent-invest@yandex.ru